Het is een bekend feit dat veel mensen roken. Men begint vaak al op jongere leeftijd met het nemen van enkele sigaretten. Het is immers stoer, en zo hoor je er helemaal bij! Toch heeft roken gevolgen voor het gehele leven… er blijven letterlijk littekens achter! Toch is het nooit te laat om te stoppen met het gebruiken van sigaretten…
Motieven om te roken
Waarom gaat men roken? Dit zullen veel mensen zich dagelijks afvragen wanneer ze over straat lopen en iemand met een rookwalm passeren. Toch zijn ook deze mensen niet begonnen met roken op de manier dat ze begonnen met praten, lopen en eten… Ook achter het roken zitten de nodige motieven, en ook deze motieven zijn erg interessant.
Wanneer we de motieven immers kennen, kunnen we deze motieven tegenhouden en tegengaan. De bekendste reden om te roken is vanzelfsprekend wegens de dosis nicotine die in de sigaretten zitten. Deze stof zorgt ervoor dat je je weer even lekker voelt. Het probleem is echter dat nicotine er later voor zorgt dat je niet meer zonder kan…
Daarnaast spelen sociale invloeden vanzelfsprekend een grote rol. Wanneer je als kind dagelijks in de sigarattenrook hangt is de kans groter dat je ook later aan de sigaretten gaat. Behalve dit komt het in de pubertijd vaak voor dat er rebels gedrag optreed. Dit kan vanzelfsprekend op meerdere niveaus plaatsvinden: waar het ene kind alles doet om zijn ouders het zo lastig mogelijk te maken zal de ander het houden bij een paar ruzietjes per maand. Een andere bekende invloed is de onzekerheid waarbij mensen vaak in contact komen met andere mensen die ook onzeker zijn. Doordat al deze individuen met elkaar omgaan ontstaan er bepaalde gedragsgewoonten waaronder het gebruiken van de sigaret.
Maar ook na deze periode blijven veel mensen roken. Waarom eigenlijk? Mensen blijven na deze periode roken omdat ze het als een gewoonte gaan zien. Het is deel van hun leven geworden. Veel mensen pakken dan ook een sigaret op de momenten van grote hoeveelheden stress. En je weet hoe moeilijk het is om van een bepaalde gewoonte af te komen…
De gevolgen van roken
Het grootste gevaar in roken zit in de koppigheid van de mens. Uitspraken als ik leef nu en niet later zijn leuk rond de twintigste, maar niet in een ziekenhuisbed waar je je laatste adem uitblaast op een veel te jonge leeftijd omdat je lonkanker hebt opgelopen. Geloof je me niet? Laten we naar de gegevens kijken!
Iemand die nooit heeft gerookt leeft maarliefst acht en een half jaar langer dan iemand zie zijn hele leven gerookt heeft. Als je voor je dertigste stopt is er nog een grote kans dat je langer leeft: er zullen dan ongeveer 2 jaar van je leven zijn afgesnoept. Zijn die paar sigaren en de kick het waard, of leef je liever enkele jaren langer? Voor veel mensen is dit een eenvoudige beslissing, toch zijn er altijd mensen die de sigaar oppakken door een verkeerde beslissing.
Stoppen met roken
Door middel van deze website kan je stoppen met roken! Laten we eens gaan kijken waarom je dit zou doen!
- Roken kost jaarlijks ongeveer 1500 euro, waarvan het grootste deel bij de regering terecht komt (betalen accijnzen)
- Wanneer je rookt is de kans groter dat je later geen kinderen kan krijgen, of dat er complicaties optreden bij de geboorte.
- Rokers hoesten vaker.
- Rokers hebben een slechte conditie en krijgen minder lucht waardoor ze minder lang intensief bezig kunnen zijn. Gevolg daarvan is dat ze vaak overgewicht krijgen.
- Van roken krijg je stinkende adem, haren en kleren. De lucht zal overal intrekken en niet-rokers zullen daar niet door aangetrokken worden.
- Rokers kunnen zich moeizaam concentreren en kampen vaak met slaapproblemen.
- Rokers hebben een verstoorde spijsvertering
- Rokers hebben eerder last van transpiratie
- Rokers hebben sneller hoofdpijn
- Als roker ben je niet alleen slachtoffer van jezelf, ook je naasten zullen het moeten afweten. Meeroken is immers ook schadelijk!
- Rokers krijgen sneller longkanker, sigaretten zijn momenteel dan ook doodsoorzaak nummer één. Jaarlijks overlijden er nog minder mensen aan auto-ongelukken…
- Roken is slecht voor de huid.
Stoppen met roken: hoe doe ik dat?
Maar hoe kan je nu eigenlijk stoppen met roken? Zo’ n sigaret tussen de vingers is immers een gewoonte geworden, en het is altijd gezellig met alle vrienden… Toch is het mogelijk om te stoppen, en dat gaat het gemakkelijkst als je zo concreet mogelijk bent. Probeer je vrienden over te halen om met je meet doen: op die manier is er een vorm van controle waardoor je je er sneller aan zal houden.
Daarnaast is het van belang dat je het ook echt wilt. Wanneer dit niet het geval is kan je net zo goed ophouden… Maak duidelijke afspraken met jezelf, het gaat immers om jou en om niemand anders! Het is je eigen lijf en je eigen verantwoordelijkheid… of je nu rookt of niet.
Hulpmiddelen bij het stoppen met roken
- Nicotine zuigtabletten: Nicotine is de stof die rokers verslaaf maakt. Door nicotine zuigtabletten te gebruiken zal de aantrekking tot sigaretten afnemen.
- Nicotine pleister: Een andere manier waarop je nictoine kan binnen krijgen is door middel van een nicotine pleister.
- Rook-stop-poli: Door middel van een verpleegkundige in het ziekenhuis begleid worden naar het daadwerkelijke doel.
- Cold Turkey: Slechts 6 procent van de mensen stopt met roken zonder een hulpmiddel. Hier is dan ook erg veel doorzettingsvermogen voor nodig.
- Gedragstherapie: Er wordt gekeken naar het rookpatroon en door middel van een advies kan het geheel langzaam afgebouwd worden.
- Advies op maat: Door middel van een vragenlijst het juiste plan opstellen. Bel 0900-9390 voor de vragenlijst.
- Acupunctuur: Helpen de ontwenningsverschijnselen te verminderen.
- Nep-sigaret: Een andere manier is het gebruiken van een nep sigaret, niet heel gezond maar goedkoper en beter dan een echte sigaret.
Deel je ervaringen met andere rokers?
Wil je stoppen maar heb je een vraag aan een andere afkicker? Heb je advies voor mensen die hetzelfde willen proberen? Plaats dan een reactie en help elkaar af van de sigaretten!
Wij van nederlandstartmetstoppen.nl wensen jullie veel succes met afkicken!